怀孕12周饮食 怀孕12变化
怀孕12周准爸准妈指南
怀孕12周 重要提示
本周宝宝已经初具人形，手指和脚趾完全分开，他正在你的子宫里踢腿、舒展身体，他还学会了打哈欠呢。你可能有了妊娠纹和妊娠斑，不要担心，这些会随着分娩的结束而消失。要进行第一次产检和建档了，为宝宝的生长保驾护航吧！
怀孕12周 胎儿发育
胎长16cm，胎重110g。此时胎宝宝像个握住的小拳头，已经长成了一个小人的模样。
怀孕12周 妈妈变化
你会明显感觉的腰变粗了，内衣的尺寸也要比平常大一号，开始更像一位孕妈妈了。孕期妈妈的口腔发生变化，也会影响小BABY的健康成长喔！
怀孕12周 准爸准妈必读
1、第一次产检、建档：到了12周，你需要进行第一次产前检查，你需要做盆腔检查、测量血压、检查心脏和肺、化验尿糖等。医院还会给你建立一个档案，记录你整个孕期每次身体检查的情况。孕检档案对整个孕期来说非常重要，一般来说，你大多会在建档的医院分娩。所以要选择最适合自己的医院。
2、基础体温比平时高：怀孕后身体代谢加快，所以这时候你的基础体温比平时要高些，你可不要以为是自己感冒，更不能胡乱吃药，可能会对胎宝宝造成伤害。只要不超过37.5℃，就属于正常现象哦！
3、尾骨疼痛：白天经常坐着的妈妈。会感觉到尾骨疼痛。这是因为子宫增大压迫腰椎的原因，可以试试热敷或冷敷尾骨部位，一次15分钟，或者试试热淋浴，但水温不要过高。平时不要久坐，适当的散散步，一般怀孕过了4个月就会减轻很多的。
4、抛弃隐形眼镜，不要用眼过度：在这个时候，眼角膜的敏感度会降低，再加上水肿，所以你的眼睛很容易患上角膜炎和结膜炎。所以要多注意休息，不要长时间用眼，最好不要再戴隐形眼镜，改戴框架眼镜，让眼角膜好好休息。
5、牙膏，要“含盐”不要“消炎”：这个时候的你容易患牙龈炎，在牙膏的选泽上，千万不要选择消炎类的牙膏，因为牙膏中的化学制剂对胎宝宝不安全，对你来说，“含盐”牙膏是最佳的选择，因为盐白牙膏中的盐分有消炎健齿的作用，是最安全的消炎牙膏。
怀孕12周 营养提示
本周的主打营养素：镁、维生素A。镁不仅对胎儿肌肉的健康，和骨骼的正常发育至关重要。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此做为孕妈的你一定要供应充足。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。一起来看看推荐菜谱吧！
缤纷红薯粥 食材：白米30g、红薯半个。做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。
营养小贴士：红薯有助于调养肠胃，还有增强免疫力的功效。
怀孕12周 产检提示
到了12周，孕妈妈需要进行第一次产前检查了，孕早期检查能够确定子宫大小与停经时间是否相符，从而了解到胚胎的发育情况，并且可以发现生殖器官的异常及妇科疾病等。此次检查十分重要，孕妈妈一定要充分重视。
怀孕12周的产检项目主要有：
体重：孕妇体重是判断孕妇体质状况的重要指标。如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的生长发育必然受影响。
血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。
产科检查：了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩情况提早做估计。
孕期咨询：可以向医生咨询任何孕期相关问题。
尿培养监测：孕妈泌尿系统(包括肾、膀胱、尿道)是否健康、无菌。结果<1000个/ml，一般为正常。
全血细胞计数：检查血液方面的问题，如身体是否有感染，是否贫血，是否有血液疾病的可能性。
ABO血型检查：当母亲与胎儿血型不合时，可能会引起胎儿或新生儿的免疫溶血性疾病。
Rh血型检查：母子Rh血型不合的妊娠，有可能发生死胎、早产、新生儿溶血症。
红细胞抗体筛查：红细胞血型抗体可引起新生儿溶血病，是继ABO血型不合之外，引起输血反应的免疫抗体。
乙肝表面抗原：它是已感染乙肝病毒的标志，若孕妈检测出此抗原，可能会遗传给胎儿。
人类免疫缺陷病毒：该病毒破坏人体的免疫能力，导致免疫系统的失去抵抗力，发展到最后，导致艾滋病。
梅毒筛查：若孕妈检测出梅毒，孩子也可能有母婴感染的危险性。TPPA梅毒特异抗体呈阳性可诊断梅毒。
丙型肝炎筛查：防止将丙型肝炎病毒传染给孩子。
风疹病毒抗体：是判断是否感染风疹病毒的一项参考指标。
促甲状腺激素：促甲状腺激素具有促进甲状腺滤泡上皮细胞增生、甲状腺激素合成和释放的作用。
糖化血红蛋白：糖化血红蛋白测试通常可以反映孕妈近8―12周的血糖控制情况。
静脉抽血：常用来检验病人体液正常的方法，许多的身体疾病监测都与此相关。
胎儿颈项透明层厚度检测――胎儿畸形筛查：通过超声筛查，检出胎儿是否存在无脑等致死性畸形情况的检查。
孕早期唐氏血液筛查：通过检测准妈妈血液中甲型胎儿蛋白(AFP)，计算生出唐氏儿的危险系数的检测方法。
怀孕12周 胎教小课堂
现在的胎宝宝味觉发育完成，可以感受甜、酸等多种味道。所以，这时候的你应该吃各种味道的食物，最好做到五味俱全，以利于胎儿味觉的发育。听一些清新愉快有节奏的乐曲，会促使自身分泌有益健康的激素。也可以养几条金鱼，种几盆花或者在卧室和餐桌上的花瓶里插一两束鲜花。这些也能起到很好的胎教作用。
怀孕第十二周胎教音乐：《春野》《童年的回忆》《爱的致意》《寂静之音》《我的乖胎宝宝》。
准爸爸学堂：为孕妈妈按摩吧！
准爸爸可以学几招按摩的方法，为孕妈妈的肩部、腰部、膝部按摩。因为孕妈妈会常感腰酸腿痛、肩周乏力，通过按摩可以缓解这些症状，帮助孕妈妈消除紧张感、放松自己、调整心情。