菠菜汤的做法 菠菜汤的家常做法 菠菜汤 菠菜汤的做法大全

菠菜汤

类别 幼儿食谱 补血食谱 益智补脑食谱 贫血食谱
工艺 锅烧 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 菠菜500克
调料 猪油（炼制）25克 酱油3克 盐3克 味精2克 姜4克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 6 减肥指数 6 养颜指数 6 麻辣指数 0

菠菜汤的做法

1.菠菜洗净，切成1.7厘米长的段，并用水略焯捞出，放入凉水冲凉控干。
2.汤锅内放入猪油置火上烧热，加姜末、酱油。烹出香味后，随即倒入高汤、味精、菠菜。待汤开后即可。

菠菜汤健康提示

清淡可口。补铁。促血，补脑。

菠菜汤的食谱营养

菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：汆鲅鱼丸子 麻酱拌菠菜 姜汁拌菠菜 千张菠菜 上汤菠菜 粉丝菠菜 粉丝蛋皮丝 海米拌菠菜

菠菜汤的营养成分

• 能量348.64千卡
• 蛋白质14.02克
• 脂肪26.43克
• 碳水化合物23.8克
• 叶酸439.64微克
• 膳食纤维8.61克
• 胆固醇23.25毫克
• 维生素a2442.87微克
• 维生素c160.16毫克
• 维生素e10毫克
• 胡萝卜素14606.8微克
• 核黄素0.56毫克
• 硫胺素0.21毫克
• 烟酸3.09毫克
• 钙335.72毫克
• 磷242.2毫克
• 钾1577.41毫克
• 钠1941.84毫克
• 碘120.07微克
• 镁296.64毫克
• 铁14.87毫克
• 锌4.31毫克
• 硒4.96微克
• 铜0.51毫克
• 锰3.48毫克