白果莲子粥的做法 白果莲子粥的家常做法 白果莲子粥 白果莲子粥的做法大全

白果莲子粥

类别 夏季养生食谱 快餐/主食
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 白果（干）60克 莲子50克
辅料 燕麦片30克 芡实米30克 桂圆肉30克 枣（干）15克
调料 冰糖15克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

白果莲子粥的做法

1.莲子以温水泡开；
2.白果仁洗净，浸泡回软，去除白果心；
3.芡实、桂圆肉、红枣均洗净备用；
4.锅中加入约2000毫升冷水，将麦片、白果、芡实、桂圆肉、红枣放入，先用旺火烧沸；
5.然后改用小火继续熬煮15分钟，加入莲子，再煮10分钟；
6.最后加入果糖调匀，即可盛起食用。

白果莲子粥的食谱营养

	白果（干） 1.银杏中的黄铜甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等病有特殊的预防和治疗效果；2.经常... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒海虾腰 海参全家福 白果炒螺丁 滑炒虾球 白果桂圆炒虾仁 白果百合炒桂圆 浓汤银杏风味肚 熘仔鸡
	桂圆肉 1.桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2.研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：桂圆炖母鸡 胡桃龙眼鸡丁 山药枸杞炖羊肉 桂圆牛肉汤 龙眼肉煲猪心汤 龙眼鸡蛋猪心肠 圆肉淮杞炖花胶 桂圆肉炖鸡汤
	莲子 1.防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：莲藕豆腐 鸭架汤 竹荪莲子汤 莲米苡仁排骨 莲子鸡丁 八宝鸡 莲子猪肚 百合莲子绿豆粥
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	燕麦片 1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；2.经常食用燕... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麦香杏仁 牛奶麦片粥 雪菜肉末粥 牛奶麦片蜜枣粥 杏仁提子麦片粥 燕麦粥 燕麦葡萄干面包 杂粮粥
	枣（干） 1.枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：牛筋煲 红枣黑豆炖鲤鱼 山药炖猪小肚 八宝滋补鸡煲 眉豆煲猪手汤 芝麻杞子乌鸡汤 花生红枣粥 红枣莲子羹

白果莲子粥的食物相克

白果（干） 白果忌与鳗鱼同食。

白果莲子粥的营养成分

• 能量789.25千卡
• 蛋白质25.19克
• 脂肪5.16克
• 碳水化合物167.74克
• 叶酸54.24微克
• 膳食纤维7.26克
• 维生素a0.3微克
• 维生素c12.7毫克
• 维生素e16.4毫克
• 胡萝卜素1.5微克
• 核黄素0.5毫克
• 硫胺素0.36毫克
• 烟酸5.43毫克
• 钙130.25毫克
• 磷456.95毫克
• 钾675.45毫克
• 钠28.72毫克
• 镁175.3毫克
• 铁5.08毫克
• 锌3.01毫克
• 硒15.5微克
• 铜1.48毫克
• 锰6.73毫克