山药薏米红枣粥的做法 山药薏米红枣粥的家常做法 山药薏米红枣粥 山药薏米红枣粥的做法大全
山药薏米红枣粥的做法
1.将大米薏米、红枣分别洗净；
2.大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时；
3.长山药洗净，去皮，切成长滚刀块；
4.锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠；
5.再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右；
6.把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再浇入蜂蜜即可。
山药薏米红枣粥制作提示
1.在大米和薏米之外还可以加红豆、绿豆等；
2.做成山药杂米红枣粥，营养更丰富，味道更可口；
3.山药和红枣不宜早放，否则山药容易熬化，红枣的甜味也会变淡。
山药薏米红枣粥健康提示
蜂蜜中所含有维生素以及酶在高温下会被破坏，所以要在粥稍凉之后，温度降低了再加蜂蜜调味。
山药薏米红枣粥的食谱营养
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 | 薏米 1.薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品；2.经常食用薏... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：冬瓜薏米煲鸭子 八宝滋补鸡煲 八宝鸡 莲米苡仁排骨 八宝鸡 芡实薏仁粥 莲藕排骨汤 鸭肉冬瓜海参汤 |
 | 枣（干） 1.枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：牛筋煲 红枣黑豆炖鲤鱼 山药炖猪小肚 八宝滋补鸡煲 眉豆煲猪手汤 芝麻杞子乌鸡汤 花生红枣粥 红枣莲子羹 |
山药薏米红枣粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
山药 山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
山药薏米红枣粥的营养成分
- 能量982.15千卡
- 蛋白质24.54克
- 脂肪4.86克
- 碳水化合物215.17克
- 叶酸54.5微克
- 膳食纤维5.23克
- 维生素a6.3微克
- 维生素c12.55毫克
- 维生素e3.02毫克
- 胡萝卜素41.5微克
- 核黄素0.28毫克
- 硫胺素0.44毫克
- 烟酸4.65毫克
- 钙101.8毫克
- 磷403.1毫克
- 钾850毫克
- 钠46.12毫克
- 碘2.3微克
- 镁168.1毫克
- 铁7.28毫克
- 锌4.12毫克
- 硒6.58微克
- 铜1.12毫克
- 锰2.97毫克
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