绿豆银耳杂果羹的做法 绿豆银耳杂果羹的家常做法 绿豆银耳杂果羹 绿豆银耳杂果羹的做法大全
绿豆银耳杂果羹
类别 清热解毒食谱 夏季养生食谱 防暑食谱 利尿食谱 水肿食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
绿豆银耳杂果羹的做法
1.绿豆洗净，用温水浸泡2小时，捞出沥干水分；
2.银耳用温水泡发，去蒂，撕成片状；
3.莲子去心，浸泡备用；
4.山楂、葡萄干洗净；
5.绿豆放入锅中，加入适量冷水烧沸，煮约10分钟后，将漂浮在水面的绿豆皮捞出；
6.倒入银耳、山楂、莲子，用小火焖1小时左右；
7.放入冰糖和葡萄干，搅拌均匀。
8.将绿豆羹倒入碗内，放入冰箱，冷却后倒入酸奶即可。
绿豆银耳杂果羹的食谱营养
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 | 酸奶 1.酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲；2.酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：杏仁烧羊肉 咖喱蛋包饭 乳扇凉鸡 香烤酸乳鲑鱼 海螺鸡 酸乳炸香菇 俄罗斯菜卷 牛肉面饼 |
 | 银耳(干) 1.银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；2.银耳富含维生素d，能防止钙的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：莲藕豆腐 明目银耳 炖银耳肉 银鱼火锅 香油拌双耳 黑米粥 银耳炖雪梨 冰糖雪蛤膏 |
绿豆银耳杂果羹的食物相克
葡萄干 服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。
山楂 山楂不宜于海鲜、人参、柠檬同食。
酸奶 酸奶不宜与黄豆同食。
绿豆银耳杂果羹的营养成分
- 能量801.1千卡
- 蛋白质33.39克
- 脂肪8.36克
- 碳水化合物160.28克
- 叶酸425.89微克
- 膳食纤维12.5克
- 胆固醇37.5毫克
- 维生素a91.6微克
- 维生素c15.1毫克
- 维生素e13.44毫克
- 胡萝卜素157.5微克
- 核黄素0.55毫克
- 硫胺素0.4毫克
- 烟酸4.22毫克
- 钙428.5毫克
- 磷737.65毫克
- 钾1828.5毫克
- 钠121.74毫克
- 碘2.25微克
- 镁224.9毫克
- 铁11.26毫克
- 锌4.67毫克
- 硒10.46微克
- 铜1.56毫克
- 锰2.96毫克
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