奶香菠菜的做法 奶香菠菜的家常做法 奶香菠菜 奶香菠菜的做法大全
奶香菠菜
类别 家常菜 春季养生食谱 清热去火食谱 贫血食谱 便秘食谱
工艺 熟炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
奶香菠菜的做法
1.将菠菜洗净，切成小段；
2.将菠菜放入加了少许盐的沸水中汆烫；
3.再用冷水过凉，沥干后待用；
4.将奶油放进平底锅，用中火煮化，再放入菠菜拌炒，放入盐与胡椒粉调味；
5.撒上乳酪一起拌炒，待乳酪溶化后，盛盘；
6.上桌前，再撒上少许黑胡椒粒即可。
奶香菠菜的食谱营养
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奶香菠菜的食物相克
奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
奶香菠菜的营养成分
- 能量334.61千卡
- 蛋白质21.01克
- 脂肪22.42克
- 碳水化合物17.65克
- 叶酸263.7微克
- 膳食纤维5.17克
- 胆固醇26.4毫克
- 维生素a1567微克
- 维生素c96毫克
- 维生素e5.72毫克
- 胡萝卜素8761.8微克
- 核黄素0.79毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸2.15毫克
- 钙599.4毫克
- 磷310.26毫克
- 钾998毫克
- 钠1361.07毫克
- 碘72.08微克
- 镁206.58毫克
- 铁10.29毫克
- 锌6.09毫克
- 硒3.98微克
- 铜0.42毫克
- 锰2.09毫克
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