凉拌海带针菇的做法 凉拌海带针菇的家常做法 凉拌海带针菇 凉拌海带针菇的做法大全
凉拌海带针菇
类别 家常菜 甲状腺疾病食谱 减肥瘦身食谱 贫血食谱 高血压食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
凉拌海带针菇的做法
1.海带切丝用热水烫过后晾凉；
2.枸杞子入电锅蒸煮5分钟；
3.金针菇用热水煮软捞出；
4.将海带、枸杞子、金针菇加在一起拌匀，并加入调味料即可。
凉拌海带针菇的食谱营养
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凉拌海带针菇的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
凉拌海带针菇的营养成分
- 能量290.81千卡
- 蛋白质11.1克
- 脂肪15.52克
- 碳水化合物54.37克
- 叶酸2.44微克
- 膳食纤维27.46克
- 维生素a598微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c18.5毫克
- 维生素e11.69毫克
- 胡萝卜素3588.02微克
- 核黄素0.56毫克
- 硫胺素0.46毫克
- 烟酸11.82毫克
- 钙320.42毫克
- 磷297.8毫克
- 钾594.48毫克
- 钠4638.11毫克
- 碘1384.5微克
- 镁133.05毫克
- 铁7.94毫克
- 锌8.64毫克
- 硒5.31微克
- 铜0.68毫克
- 锰0.68毫克
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