冬菜豆芽肉饼汤的做法 冬菜豆芽肉饼汤的家常做法 冬菜豆芽肉饼汤 冬菜豆芽肉饼汤的做法大全
冬菜豆芽肉饼汤
类别 四川菜 营养不良食谱 增肥食谱 补虚养身食谱 滋阴食谱
工艺 蒸 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 猪肉(肥瘦)500克
辅料 冬菜150克 黄豆芽100克 荸荠50克
调料 盐8克 味精2克 胡椒2克 姜15克 料酒15克
冬菜豆芽肉饼汤的做法
1.冬菜洗净切成10厘米长的节；
2.豆芽洗净；
3.猪肥瘦肉剁细；
4.绿豆颗粒；
5.姜洗净切末，备用；
6.把剁细肉馅加入盐、味精、姜末、马蹄颗、料酒、胡椒，搅匀制成饼状；
7.取土陶罐放入豆芽、冬菜节，上置肉饼，灌入清汤，吃好味；
8.蒙上牛皮纸上笼蒸约1小时即成。
冬菜豆芽肉饼汤制作提示
1.肉馅要剁得均匀，断筋，和馅时要吃够盐分和水分并搅拌上劲；
2.制作本菜时要考虑到肉馅已含盐；
3.冬菜也有盐分，所以灌入的清汤味要放淡一点。
冬菜豆芽肉饼汤健康提示
1. 肉饼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、糖类、多种维生素及烟酸等；
2. 冬菜豆芽含多种维生素及矿物质；
3. 三者合烹，营养全面。
冬菜豆芽肉饼汤的食谱营养
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冬菜豆芽肉饼汤的营养成分
- 能量2136.15千卡
- 蛋白质77.54克
- 脂肪187.29克
- 碳水化合物42.36克
- 叶酸32.02微克
- 膳食纤维6.7克
- 胆固醇400毫克
- 维生素a118.9微克
- 维生素c12.1毫克
- 维生素e2.88毫克
- 胡萝卜素171.7微克
- 核黄素1.02毫克
- 硫胺素1.19毫克
- 烟酸19.96毫克
- 钙263.35毫克
- 磷1034.77毫克
- 钾2046.03毫克
- 钠14465.4毫克
- 镁116.46毫克
- 铁26.8毫克
- 锌12.58毫克
- 硒63.97微克
- 铜0.71毫克
- 锰2.07毫克
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