玉米笋饺的做法 玉米笋饺的家常做法 玉米笋饺 玉米笋饺的做法大全

玉米笋饺

类别 快餐/主食
工艺 煮 口味 本味咸鲜 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 嫩、脆、香、鲜，散发浓浓的玉米香甜和可爱的鲜黄色彩。

主料 玉米笋（罐装）200克 猪肉(肥瘦)250克 小麦面粉250克
调料 大葱10克 植物油10克 盐5克 味精2克 鸡蛋75克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 5 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

玉米笋饺的做法

1.将鲜猪肉洗净绞成肉馅备用。
2.将玉米笋放入沸水锅内焯水，然后捞出，放入冷水中冷却后沥干，先切成丝，再切成粒。
3.将玉米笋粒放入盛器中，加油、盐3克、味精放入鲜肉馅后拌匀即成玉米笋馅。
4.将面粉、盐2克、水30毫升、鸡蛋混合在一起，揉搓成面团，再将面团分小块，再擀成面皮，备用。
5.擀好的面皮中包入馅，捏好，包成饺子，以常法煮熟食之。

玉米笋饺的食谱营养

	小麦面粉 面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蛤肉合饼 醉饼 奶油双色花 蘑菇木耳饺 软煎鲅鱼 猪肉水饺 韭菜蛋饼 四鲜水饺
	玉米笋（罐装） 玉米笋含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，营养含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、鲜嫩可口。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤珍珠笋 红珠鹑蛋玉笋 干烧玉米笋 虾球玉米笋 卤素 奶油炖土豆 玉笋火夹鸡 八宝滋补鸡煲
	猪肉(肥瘦) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：海蛎烧豆腐 汆鲅鱼丸子 辣椒醋油饭 青蒜烧豆腐 酸辣鱿鱼片 尖椒肉丝 蛤肉合饼 蘑菇木耳饺

玉米笋饺的营养成分

• 能量1977.66千卡
• 蛋白质85.39克
• 脂肪105.78克
• 碳水化合物196.26克
• 叶酸155.12微克
• 膳食纤维19.29克
• 胆固醇638.75毫克
• 维生素a235.6微克
• 维生素b60.19毫克
• 维生素c0.3毫克
• 维生素e3.06毫克
• 胡萝卜素86.4微克
• 核黄素0.73毫克
• 硫胺素1.79毫克
• 烟酸13.73毫克
• 钙155.9毫克
• 磷930.58毫克
• 钾1184.28毫克
• 钠2726.32毫克
• 碘27.65微克
• 镁174.34毫克
• 铁7.33毫克
• 锌7.18毫克
• 硒60.92微克
• 铜0.46毫克
• 锰0.66毫克