麻油松仁拌茭白的做法 麻油松仁拌茭白的家常做法 麻油松仁拌茭白 麻油松仁拌茭白的做法大全

麻油松仁拌茭白

类别 私家菜 家常菜 高血压食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 脆嫩适口。

主料 茭白150克
辅料 西芹50克 青椒50克 苣荬菜(尖叶)20克 姜5克 松子仁5克
调料 盐3克 鸡精2克 白砂糖5克 香油3克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 5

麻油松仁拌茭白的做法

1.将西芹切成段；
2.青椒和姜切成片；
3.茭白切成条；
4.西芹、青椒、茭白、姜一起放入水中焯熟；
5.捞出后放在苣荬菜上，加入盐、鸡精、白糖、香油搅拌均匀，撒上松仁即可。

麻油松仁拌茭白的食谱营养

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麻油松仁拌茭白的营养成分

• 能量139.29千卡
• 蛋白质3.55克
• 脂肪7.06克
• 碳水化合物20.77克
• 叶酸29.8微克
• 膳食纤维5.54克
• 胆固醇0.1毫克
• 维生素a221.4微克
• 维生素b60.02毫克
• 维生素c52.3毫克
• 维生素e5.52毫克
• 胡萝卜素1326.5微克
• 核黄素0.09毫克
• 硫胺素0.06毫克
• 烟酸1.56毫克
• 钙81.67毫克
• 磷118.92毫克
• 钾481.68毫克
• 钠1726.4毫克
• 碘20.74微克
• 镁44.15毫克
• 铁3.41毫克
• 锌1.01毫克
• 硒1.04微克
• 铜0.42毫克
• 锰1.41毫克