豆腐鲫鱼的做法 豆腐鲫鱼的家常做法 豆腐鲫鱼 豆腐鲫鱼的做法大全

豆腐鲫鱼

类别 私家菜 糖尿病食谱 乳母食谱 通乳食谱 青少年食谱
工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 鲫鱼750克 豆腐(北)400克
辅料 鸡肉25克 火腿25克 油菜心50克 竹笋50克
调料 料酒5克 盐3克 味精2克 猪油（炼制）50克

指数 推荐指数 8 营养指数 9 难易指数 5 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

豆腐鲫鱼的做法

1.鲫鱼宰杀洗净后备用；豆腐切成6厘米见方的块，放入冰箱冷冻，使成冻豆腐，或用沸水煮至出蜂窝孔，再切成丁，焯水后挤干水分备用；鸡肉洗净煮熟切成片；火腿切片；菜心择洗干净备用；笋去硬壳洗净切片。
2.鲫鱼入热猪油锅中煎至两面都呈金黄色，烹入料酒，将鸡汤750毫升、冻豆腐丁一起放入，再加盐、用中火煮至汤呈乳白色时放入熟鸡片、火腿片、菜心、笋片略烧，加味精，用湿淀粉勾芡，淋几滴猪油即成。

豆腐鲫鱼的食谱营养

	豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炖明虾豆腐 青蒜烧豆腐 酸辣里脊豆腐汤 九转豆腐 鲫鱼炖豆腐 罗汉全斋 猪蹄葱白炖豆腐 豆腐海带汤
	火腿 1.火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2.火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：九转豆腐 炖文武鸭 清蒸武昌鱼 冷拌蜇皮 五彩紫菜汤 莲子鸡丁 腰花木耳汤 什锦烩鸡
	鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：海带拌鸡丝 怪味鸡块 酸辣鸡片 茄汁鸡片 腐竹鸡丝 红油鸡丝 冬荷鸡柳 鸡丝拌芹菜
	鲫鱼 1.鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香酥鱼 豆腐炖鱼头 麻辣蛋羹鱼 冻鲫鱼 酿荷包鲫鱼 烩奶汤鲫鱼 滋补鲫鱼煲 清蒸鲫鱼
	油菜心 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：香菇菜心 草菇炒油菜 金针菇炒菜心 豆腐炖大肠 奶汤素烩 腐竹烧香菇 草菇炖豆腐 软烂牛蹄筋
	竹笋 1.开胃健脾：竹笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆瓣烧茄子 莴苣竹笋 红烧塘鲤鱼 炒鲜奶 草菇炖豆腐 三丝黄瓜卷 三丝紫菜汤 腰花木耳汤

豆腐鲫鱼的食物相克

鲫鱼 鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。

豆腐鲫鱼的营养成分

• 能量1643.86千卡
• 蛋白质183.5克
• 脂肪97.75克
• 碳水化合物22.33克
• 叶酸343.08微克
• 膳食纤维12.65克
• 胆固醇240.25毫克
• 维生素a108.5微克
• 维生素b60.97毫克
• 维生素c20.5毫克
• 维生素e39.51毫克
• 胡萝卜素430微克
• 核黄素0.7毫克
• 硫胺素0.94毫克
• 烟酸21.73毫克
• 钙1077.41毫克
• 磷1791.33毫克
• 钾3005.25毫克
• 钠2092.48毫克
• 碘4微克
• 镁578.7毫克
• 铁17.25毫克
• 锌8.07毫克
• 硒187.43微克
• 铜0.43毫克
• 锰1毫克